2012年7月26日（周四）第四次夜走扁带

一休

如果你没有“飞檐走壁”的本事去跑酷，也没有烧钱的资本去玩马术，又想在运动的时候让自己看起来足够潮，那么就一定要去体验一种草根又乐活的运动——走绳。  走绳运动—英文名叫Slacklining，与走钢索极其相似的运动，玩家只需准备一条宽约一英寸的强韧尼龙绳，将其离地悬空系在两点上，松紧度只要整个人踩上去，绳子没有触地既可。之后人们便可以在上面行走。这项运动对身体平衡感、柔韧性和心理调节都有好处,现在正风靡欧美各地。例如在这项运动的大本营美国西雅图市，随处可见正在“走绳”的发烧友


走扁带介绍：　
     Slackline，直译为走软绳，俗称走扁带，即行走于固定在两点之间的扁带之上,保持身体平衡,甚至完成各种技巧动作的新运动，它是由国外的攀岩者在走钢丝运动的基础上开创出来的一项独立的极具挑战的平衡运动。
    走扁带所用扁带宽为26mm宽、3mm厚的尼龙平纹编织扁带，长度取决于两个固定点之间距离，两个固定点间的距离又取决于你的需要或者你能完成的距离。
练习走扁带可以提高我们的平衡能力、协调能力、反应能力、增强腰腹控制力（经常练习，还可以减少腰腹坠肉，达到塑型的效果），还能让练习者更专注从而增强意志力，有类似瑜伽的锻炼效果。同时，对于攀岩者来说，又是一项十分有趣的辅助性训练！


   站在上面，就像身体里含住了一股力，含而不缩，发而不破，一沉一浮见，收控全在自己掌握，深吸一口气，跳上扁带，瞬间将扁带反弹的力道收到腰腹，静止，行走，动作……找到收发的平衡，就掌握了走扁带的真谛，也就抓住了快乐的根源……呼朋唤友，让大家一起享受扁带行走所带来的快乐！！！


基本动作：
   站立，是走扁带的基础，你要做的就是站到扁带上并且保持平衡，时间是检验成功与否的最有力证据。先将右脚（左脚）踩在扁带上，足跟压在扁带上.右脚（或左脚）用力下压扁带，左脚（左右脚）蹬离地面，将重心控制在右脚,屈膝，展开双臂保持平衡或者随便什么姿势，以保持平衡为先。通过顶胯、摆动躯干和双手来保持身体的平衡。当你可以比较稳定地站在扁带之上后就可以试着向前行走了，这时你要注意的就是找到重心移动的感觉。当你移动一只脚试着向前迈的时候，可能会发现脚随扁带左右摇摆以至于无法准确的踩到扁带，这时你需要的就是找到运动的规律和平衡的感，还有将力量“含”在身体里的感觉，而不是刻意的用力地“压制”扁带。
  你可以向前了，也就可以向后了，要做的只是适应重心由前向后移动的感觉。如果你可以随意的向前或向后走动，证明你已经具备自己创意的能力了，我想告诉你的是现在已知的动作我们可以做到的动作：螃蟹步（横着走）、转身（连续转身）、从远处助跑后跳上扁带、蹲起、坐起、在扁带上跳跃……




       每周二，周四晚19：30—21：30，广场户外活动集合地，遇雨取消。欢迎有兴趣的驴友友一起来走扁带，共同学习，共同进步，结交更多的朋友，让更多的人参与到走扁带运动中来……

丁香

终于做到沙发啦

丁香

太兴奋了字都打错了 是坐到沙发了  直接把板凳也占了

飞502

一休。。。。。。

飞502

这个周末麻友协会去温州水上乐园哦